Образ жизни

Киртан-крийя на сердечном центре

Ноябрь 19, 2015
Киртан-крийя на сердечном центре

Киртан-крийя на сердечном центре очень приятная медитация. Она стимулирует нервные окончания в кончиках пальцев, тем самым балансируя левое и правое полушария мозга. В процессе практики мы прорабатываем прошлый опыт и освобождаем память от ненужных воспоминаний. Медитация позитивным образом меняет привычки и помогает справиться с чувством незащищенности.

Так как воспоминания и прошлый опыт входят в наше сознание, наш ум сортирует их, чтобы использовать только те, что помогают нам и поддерживают нашу личность. Этот процесс может быть сбалансирован или нет. При балансе мы усваиваем прошлые уроки, которые нам преподносит жизнь, не допускаем повторных ошибок и учимся на ошибках других людей. Мы способны быстро разрабатывать стратегию для того, чтобы избежать старых ошибок и исправить сложные ситуации. Но бывает так, что мы слепы к урокам прошлого и тогда допускаем то, чего можно и лучше было бы избежать. Либо, наоборот, может возникать страх из-за прошлых травм. В этом случае, мы можем медлить с переменами и принятием решений и ждать каких-то доказательств безопасности своих действий, ожидать 100%-ной уверенности для того, чтоб сделать шаг. Киртан-крийя со скрещёнными руками прорабатывает эту тему и ведёт нас к балансу.

Способ выполнения:

Сядьте прямо. Спина прямая, макушка тянется к небу. Перекрестите руки в предплечьях выше запястий напротив груди. Руки не прижимаются к груди, ладони развёрнуты вверх и направлены в сторону груди. Взгляд сконцентрирован на кончике носа. Произносите мантру «Са Та На Ма» (подробнее о мантре я писала здесь) и поочерёдно перебирайте пальчиками: на «Са» коснитесь указательным пальцем большого пальца, на «Та» соединяются средний палец и большой, на «На» – безымянный палец и большой, на «Ма» – мизинец и большой. Далее цикл повторяется.  

Продолжайте 11-31 минуту.

В конце медитации сделайте вдох, задержите дыхание и закатите глаза вверх. Затем сделайте выдох, расслабьтесь и отследить все возникшие ощущения. 

Смотрите также