Образ жизни

Крийя для кожи

Октябрь 20, 2016
Крийя для кожи

Крийя для кожи – это отличный комплекс упражнений, который улучшает состояние кожи. За счет регулирования процесса метаболизма этот комплекс удаляет эффекты от длительного гнева и стресса. Безусловно, и стресс, и гнев негативно отражаются на нашем состоянии и конечно же на коже. А упражнения этой крийи регулируют обмен веществ, балансируют работу репродуктивных органов, хорошо прорабатывают мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения и лимфодренажа в ногах, области таза и живота, что положительным образом отображается на нашей внешности и, в целом, на состоянии здоровья.

Полноценное время выполнения комплекса может занимать около 45 минут. Вы можете пропорционально увеличить время выполнения каждого упражнения. Или можно повторить комплекс два раза.

Способ выполнения:

1) Сядьте с прямой спиной и вытянутыми вперед ногами. Ладони лежат на полу около бедер. Поочередно и активно двигайте коленями вниз-вверх 45 секунд. Максимальное время – 3 минуты.

Крийя для кожи
2) Теперь, оставаясь с той же самой позе и продолжая движение ногами, подключите руки. Руки вытянуты параллельно полу и двигаются вверх-вниз вместе с коленями со скоростью примерно 5 раз в секунду (или быстрее, если получается). Время выполнения – 5 минут. Максимальное время – 15 минут.

Это упражнение благотворно влияет на эндокринную систему.

Крийя для кожи

3) Лягте на спину, руки лежат вдоль тела, и начните подпрыгивать бедрами. Подбрасывайте их вверх и бросайте на пол в быстром темпе 2 минуты 15 секунд. Максимальное время – 9 минут.

4

4) Перевернитесь на живот и подпрыгивайте тазом 3 минуты 15 секунд. Максимальное время – 13 минут.

Крийя для кожи

5) Кошачьи потягивания вправо и влево в течение 1 минуты. Перекиньте одно колено через другую ногу, а корпусом скрутитесь в противоположную сторону. И потом в другую сторону тоже самое. Максимальное время – 4 минуты.

Крийя для кожи

6) Лягте на пол и полностью расслабьтесь с медленным глубоким дыханием. 6,5 минут – 11 минут.

Смотрите также