Образ жизни

Крийя долголетия

Август 26, 2016
Крийя долголетия

Крийя долголетия не зря так называется. Как говорил Йоги Бхаджан, при выполнении этой крийи в течение 40 дней без перерыва, можно полностью перестроить молекулярную структуру своего тела, что сделает нас здоровее и позволит жить дольше. Эта медитация меняет наше психологическое и эмоциональное состояние и открывает нам ресурс для чего-то нового, для нового витка в своей жизни. А также освобождает от депрессии и гнева.

Способ выполнения:

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Вытяните правую руку вверх под углом 60° к полу, а левую руку — вниз за спиной, так, чтобы обе руки образовывали прямую линию. Держите локти прямо и тяните руки. Ладонь правой руки смотрит вниз, ладонь левой – вверх. Это положение тела сохраняется на протяжении всей медитации. Меняются только мудры.

Глаза закрыты, взгляд закрытых глаз сфокусирован на подбородке. Дыхание медленное и глубокое. В данной крийе будет три мудры, каждая из которых выполняется по три минуты.

1) Вытяните указательные пальцы на обоих руках, а большим пальцем прижмите остальные. Держите позу и дышите медленно и глубоко.

Крийя долголетия

2) Теперь помимо указательных вытяните еще мизинцы. Удерживайте руки прямыми и вытянутыми в одну прямую линию.

Крийя долголетия

3) Выпрямите все пальцы на обоих руках, тянитесь руками и держите позу, продолжая глубоко дышать.

Крийя долголетия

Общее время выполнения медитации — строго 9 минут.

В конце практики не меняя позы сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, тяните руки и напрягите все тело. Выдохните и повторите этот цикл еще два раза. После чего медленно опустите руки и расслабьтесь.

 

Смотрите также