Образ жизни

Кундалини Йога

Июль 1, 2015

Существует огромное количество направлений в йоге. И, наверное, это даже хорошо, потому что каждый может выбрать то, что ему по душе, и идти по этому пути. Я хочу рассказать про ту йогу, которой занимаюсь уже много лет – кундалини йога. Это многогранная йога, которая сочетает в себе физические упражнения, дыхательные техники, повторение мантр и медитации.

«Кундалини» означает «локон» или «завиток волос». Это энергия, которая, свернувшись спиралью, спит в основании позвоночника человека. Практика кундалини йоги (впрочем, и любой другой йоги) направлена как раз на то, чтобы пробудить эту энергию и дать ей свободно течь через все чакры по позвоночнику вверх в область макушки головы. Тем самым, человек познает опыт осознанности и достигает единения своей Души с Богом или Вселенной. То есть достигает глобальной цели любого направления йоги.

Первым на Западе кундалини йогу стал преподавать Йоги Бхаджан в 1968 году в США. Йоги Бхаджан применял техники кундалини йоги для того, чтобы помочь молодым людям, многие из которых в то время употребляли наркотики, пережить измененные состояния сознания иным способом. Со временем эта йога набирала популярность и теперь является такой же востребованной, как и любая другая йога.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан, 1979 год.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан с группой учеников, 1969 год.

Как говорил Йоги Бхаджан: «Кундалини йоги создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным». Посредством крий (специальных комплексов упражнений, имеющих воздействие на определенные части нашего тела, организма и проработку каких-то тем) мы как раз достигаем такой цели.

Считается, что это йога для любого человека, живущего в социуме. Потому что практикуя ее, нам не требуется уходить от общества. Благодаря практике мы можем выстраивать более гармоничное взаимоотношение с собой и с окружающим миром, быть более осознанным в повседневной жизни, в семье, работе. Мы учимся лучше понимать себя, свои эмоции, чувства, мысли. Как говорил однажды Йоги Бхаджан: «Йога означает дисциплину ума и тела. Здесь нет ничего таинственного. Йога не объясняет смысла жизни. Её цель заключается в том, чтобы развить такое качество ума, которое поможет воспринимать реальность такой, какая она есть,  и осознать себя».

Кундалини йога

Кундалини йога

Структура класса

Класс кундалини йоги всегда начинается с настройки: для открытия пространства мы три раза поем Ади мантру «Онг Намо Гуру Дев Намо» («Я призываю Создателя, Божественную мудрость», «Я настраиваюсь на творческую энергию Вселенной и открываюсь мудрости, ведущей меня от тьмы к свету»), тем самым мы настраиваемся на Вселенскую энергию, отбрасываем привязанности нашего Эго и соединяемся с Золотой цепью Учителей кундалини йоги (это канал, по которому передается мудрость и энергия этого учения). Мы делаем это, сидя в простой позе и сложив руки в молитвенной мудре на центре груди.

Сразу же после этого мы три раза поем защитную мантру:

«Аад Гурэй Намэ 

Джугад Гурэй Намэ

Сат Гурэй Намэ

Сири Гуру Дэвей Намэ»

«Я открываюсь изначальной мудрости,

открываюсь вечной мудрости,

открываюсь истинной мудрости,

открываюсь великой сияющей мудрости»

При этом мы визуализируем поток энергии из сердца влево, назад, вправо, вперед, тем самым создавая вокруг себя защитное поле.

Далее следует разминка, которая разогревает тело, заставляет энергию двигаться активнее и готовит нас к основной крийе. После разминки делается крийя, которая выполняется строго по описанию. То есть мы не меняем порядок упражнений, не пропускаем ни одно из них, не увеличиваем время выполнения. Единственное, что можно делать, – это уменьшать время выполнения упражнения, если на данном этапе сложно выполнять полное время или если вы новичок, а так же использовать упрощенные варианты поз.

После крийи следует шавасана (глубокая релаксация), которая позволяет телу расслабиться, а энергии равномерно распределиться по нему.

И в конце класса выполняется медитация. 

После чего мы закрываем пространство пением мантры «Сат Нам» («Истина – мое имя», «Я идентифицирую себя с Истиной, которая есть имя Бога») три раза.

Кундалини йога

И напоминаю, что весь июль (возможно, и август тоже) я даю классы в Саду им. Баумана по средам в 20.00. Приходите позаниматься!

Смотрите также