Образ жизни

Медитация для спокойного ума и крепких нервов

Август 19, 2015
Медитация для спокойного ума и крепких нервов

Медитация для спокойного ума и крепких нервов, как ясно из названия, укрепляет нервную систему, успокаиваем ум и приводит к ментальному балансу. Она поможет вам действовать рационально и логично, избегая безрассудных поступков. Эту медитацию можно делать в любое время в любом месте. Но по моему опыту, она особенно хорошо работает перед сном, так как хорошо успокаивает и способствует качественному сну. Кроме того, эта медитация достаточно проста для начинающих.

На забудьте перед практикой открыть пространство, а после закрыть мантрой «Сат Нам».

Способ выполнения:

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Глаза на 1/10 открыты. Положение рук для женщин: согните левую руку в локте и поместите ее на уровень уха. Ладонь направлена вперед. Соедините безымянный и большой палец (Сурья мудра), остальные пальцы смотрят вверх. Правая рука располагается в области паха, мизинец и большой пальцы соединены в Буддхи мудру.

Для мужчин положение рук обратное: правая рука согнута в локте на уровне уха в Сурья мудре, а левая лежит в паху в Буддхи мудре.

Дышим очень медленно и глубоко.

Время выполнения: 11-31 минута.

В конце медитации глубоко вдохните, раскройте все пальцы, поднимите руки и потрясите ими над головой пару минут. После этого расслабьтесь и почувствуйте себя после практики, отметьте все изменения, которые произошли в теле и уме.

Смотрите также