Образ жизни

Медитация для преодоления враждебного отношения к себе

Сентябрь 2, 2015
Медитация для преодоления враждебного отношения к себе

Практика этой медитации направлена на то, чтоб мы справились с негативным отношением к самому себе. Она помогает нам быть осознанными и поддерживать свое истинное «Я». Избавляет от сомнений и неуверенности в себе. Главный враг для нас – это мы сами. Когда мы не принимаем себя такими, какие есть, мы отвергаем свою целостность. Мы сами себя ограничиваем, создаем преграды в голове, порождаем враждебные себе мысли и блокируем свою творческую энергию. Вот для того, чтобы справиться с таким саморазрушительным поведением, и дана эта медитация. Она несложная, поэтому хорошо подходит для новичков.

Способ выполнения:

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Выполните легкий горловой замок. Поместите руки по сторонам от тела, предплечья подняты, кисти расположены на уровне сердца. Сожмите кулаки, вытяните большие пальцы, прижмите их друг к другу.

Глаза приоткрыты на 1/10, и взгляд направлен на кончик носа.

Вдох делаем через нос, выдох через рот. Дальше вдох через рот, выдох через нос. Продолжаем дышать таким образом медленно и глубоко.

В конце медитации сделайте глубокий вдох, вытяните руки над головой, потянитесь вверх и, удерживая это положение, сделайте еще три глубоких вдоха и выдоха. После чего расслабьтесь и почувствуйте себя после практики.

Время: 3-22 минуты.

Смотрите также