Образ жизни

Медитация для развития в себе человеколюбия

Ноябрь 20, 2017
Медитация для развития в себе человеколюбия

Медитация для развития в себе человеколюбия также известна как Бандху Дья Крийя (Bandu Daya Kriya). Bandu переводится как «брат или товарищ», daya – «доброта», kriya –«действие». Это особая практика, которую надо практиковать с почтением. В некоторых источниках её ещё называют медитацией для того, чтобы уменьшить тревоги. И она действительно так работает! После неё кажется, как будто все заботы и беспокойства стали намного меньше. Отношение к окружающим людям стало более спокойным и осознанным. Крийя также расширяет ауру и позволяет вам словно подняться над временем и пространством.

Лучше всего практиковать эту медитацию в полной тишине.

Способ выполнения:

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Расположите кисти на уровне груди. Соедините мизинцы, средние пальцы и внешние стороны ладоней. Остальные пальцы выпрямлены, большие отведены назад. Глаза закрыты.

Дышите следующим образом: вдох через нос, разделяя его на 8 частей (каждая часть занимает примерно секунду), выдох через вытянутые губы со свистом. Выдыхаем воздух полностью за один раз.

Время выполнения – 3-11 минут.

Медитация для развития в себе человеколюбия

Смотрите также