Образ жизни

Медитация для избавления от «Я не могу»

Июль 19, 2016
Медитация для избавления от «Я не могу»

Эта медитация помогает избавить нас от формулировки «Я не могу».

Как это часто бывает, мы не можем  совершить какое-либо действие из-за своих внутренних ограничений.

Мы хотим проснуться рано утром, чтобы сделать зарядку, но при звонке будильника думаем «Я не могу» и остаёмся спать дальше. Или когда мы хотим что-то поменять в жизни, но думаем, что не можем потому, что – и тут может быть огромное количество разных отговорок. Тогда мы так и остаёмся на одном месте. Это «я не могу» может проявляться во всех сферах нашей жизни. Мы не можем быть счастливыми, не можем любить, не можем простить, решиться на шаг, перестать есть сладкое, сменить род деятельности, начать бегать и так далее. У каждого свой список. Но это внутреннее «Я не могу» лишь ограничивает нас, мешает нам жить полноценной жизнью, поэтому важно избавляться от этой установки и принять, что мы, по большому счету, можем все, мы бесконечны, и наша жизнь может быть такой, как мы захотим.

В этой медитации будет использоваться мантра Хар (это творческий аспект Бога). Благодаря этой мантре мы создаём такой ритм своей жизни, такую вибрацию, где нет места фразе «Я не могу».

Способ выполнения:

Сядьте в простую позу с прямой спиной. Глаза закрыты. Скрестите указательный и средний пальцы, а большим пальцем прижмите безымянный и мизинец. Руки согнуты в локтях, мудра располагается на уровне ушей.

Произносите ритмично и монотонно мантру Хар из пупка. Можно делать под запись «Tantric Har» Simran Kaur. Мне ещё нравится делать под «Prosperity Har» в исполнении Snatam Kaur.

Время выполнения 11 минут.

В конце медитации сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Пусть дыхание и вибрация мантры звучит и пребывает в вас. Сделайте выдох. Повторите ещё раз. Снова глубокий вдох, задержку и втяните пупочный центр. Выдохните и расслабьтесь, осознавая себя после медитации.

Смотрите также