Образ жизни

Медитация для освобождения от гнева, накопленного в детстве

Январь 23, 2017
Медитация для освобождения от гнева, накопленного в детстве

Эта целебная медитация помогает нам освободиться от гнева и страхов, идущих из детства. Это те негативные эмоции и переживания, которые мы несем из собой из далекого детства во взрослую жизнь. Такие переживания хранятся в первой чакре, а благодаря данной практике мы очищаемся от этого негатива и обновляем энергию. Медитация дает нам силу и позволяет отпустить тяжесть прошлого и жить в настоящем.

Способ выполнения:

Сядьте в простую позу с прямой спиной. Сделайте легкий горловой замок. Вытяните прямые в локтях руки параллельно полу. Прижмите безымянные пальцы и мизинцы большими пальцами, а указательный и средний вытянуты. Ладони смотрят вперед.  Глаза закрыты, концентрация внимания на точку между бровей. Поза статичная.

Сделайте глубокий вдох черед стиснутые зубы, после чего выдохните через нос. Челюсть не напрягается. Продолжайте такое дыхание в течение 11 минут. Так как поза непростая, то можно начать практику с трех минут, постепенно увеличивая время до 11 минут.

В завершении сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, тянитесь руками в сторону, а позвоночником – вверх. Выдохните. Повторите последовательность еще два раза. Затем расслабьтесь, опустите руки и почувствуйте себя после медитации.

Смотрите также