Образ жизни

Медитация освобождения от негативных мыслей

Апрель 4, 2016
Медитация освобождения от негативных мыслей

Медитация освобождения от негативных мыслей особенно полезна в тот период, когда одолевают надоедливые и навязчивые мысли, которые тем или иным образом разрушают вашу жизнь и мешают процветанию. Наверняка, у каждого в жизни случаются такие периоды. Тогда хорошо освободить голову от этого мусора и почувствовать легкость и ясность сознания. Как только мы освобождаемся от негативных мыслей, то мы даем пространство для рождения позитивных.

Данную медитацию не рекомендуется делать в течение долгого времени.

Способ выполнения

Сядьте в простую позу с скрещенными ногами и прямой спиной. Сложите руки в чашечку, положив правую руку поверх левой, пальцы при этом перекрещены. Поместите чашу на уровень сердечного центра. Предплечья расслаблены. Смотрите расслабленным взглядом в эту чашу. Делайте глубокие вдохи через нос и выдохи через рот, губы при этом сложены так, словно вы сплевываете мысли, которые вам не нравятся и мешают. Выдох долгий. Сконцентрируйтесь на тех негативных мыслях и выплевывайте их.

Продолжайте медитацию до 11 минут. В конце сделайте глубокий вдох и полный выдох. Не меняя позу, закройте глаза, сделайте вдох через нос и на выдохе сфокусируйте внимание на позвоночнике и медленно проведите энергию по позвоночнику от макушки головы до копчика, почувствовав все 26 позвонков. Чем лучше вы будете ощущать весь позвоночник, тем сильнее будет поток энергии и ощущение легкости. Отпустите все мысли и почувствуйте облегчение после медитации.

Смотрите также