Образ жизни

Медитация «Откройте в себе новые грани»

Август 7, 2018
Медитация «Откройте в себе новые грани»

Эта медитация способна открыть в вас новые грани. Работает она за счёт того, что убирает из головы лишний «мусор», деструктивные мысли и сомнения. Делает ум более чистым и способным увидеть то, на что раньше не обращал внимания. Ум начинает работать более слаженно и продуктивно. Также практика хорошо справляется со стрессом и эмоциональным напряжением.

Способ выполнения:

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите обе ладони на уровень плеч, локти расслаблены и направлены вниз. Указательный и средний пальцы выпрямлены. Большой палец закрывает остальные пальцы. Глаза закрыты. Взгляд направлен в подбородок. Ритмично сводите и разводите указательный и средний пальцы. Как ножницы. Дышите медленно и глубоко. 11 минут.

Медитация «Откройте в себе новые грани»

Не останавливайте движение. Сложите губы в форме буквы «О» и энергично дышите ртом, двигая животом в ритме дыхания. Продолжайте 2,5 минуты. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, втяните живот, направляя пупок к позвоночнику. Напрягите тело. Сделайте пушечный выдох. Повторите 2 раза. Расслабьтесь.

Медитация «Откройте в себе новые грани»

Смотрите также