Образ жизни

Медитация для терпения и позитивного пробуждения

Август 8, 2016
Медитация для терпения и позитивного пробуждения

Медитация развивает в нас терпение и успокаивает ум. Если её делать перед сном, то пробуждение утром будет более легким и позитивным.

Это очень простая медитация, поэтому ее хорошо делать новичкам. 

Способ выполнения:

Сядьте в простую позу со скрещёнными ногами и прямой спиной. Соедините указательный и большой палец в Гьян-мудру. Остальные пальцы соприкасаются тыльными сторонами по всей длине. Пальцы направлены вверх. Предплечья располагаются под 45 градусов относительно тела. Взгляд направлен на кончик носа, пальцы находятся в зоне видимости. Дыхание медленное и глубокое.

Время выполнения 11-15 минут.

В конце медитации сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдох. Осознайте свое состояние и все ощущения.

Смотрите также