Образ жизни

Поза лучника

Сентябрь 7, 2017
Поза лучника

Поза лучника имеет множество положительных эффектов. Это статичная поза с фокусировкой взгляда на одной точке и концентрацией на дыхании развивает в нас способность сосредотачиваться, понимать, когда надо сконцентрироваться, а когда надо «выстрелить», сделать шаг на пути к цели. Поза развивает выносливость и усиливает такие качества, как терпение, уверенность в себе, умение достигать цели, бесстрашие и сострадание. А также раскрывает сердечный центр и усиливает нашу ауру.

Способ выполнения:

Сделайте широкий шаг правой ногой вперед. Согните правую ногу так, чтобы колено не выходило за большой палец стопы. Левая нога прямая, а стопа левой ноги расположена под 45 градусов  относительно правой. Коленная чашечка подтянута. Распределите вес равномерно между обоими ногами. Спина прямая. Сделайте легкий горловой замок и тянитесь макушкой к небу. Вытяните правую руку параллельно полу, левую руку согните так, словно вы натягиваете тетиву лука. Пальцы обоих рук прижаты к ладошкам, а большие пальцы вытянуты вверх. Разверните лицо по направлению правой руки. Смотрите поверх большого пальца правой руки на линию горизонта. Держите позу и дышите медленно и глубоко или используйте дыхание огня.

Время выполнения – 3-11 минут в каждую сторону. Сделайте одинаковое количество времени в обе стороны. Возможно, это будет не так просто, но чувствуйте себя воином, которому по плечу любые трудности, и не сдавайтесь.

Помимо дыхания в данной практике можно использовать Гуру Гаятри мантру:

Гобинде Муканде Ударе Апаре Харианг Карианг Нирнаме Акаме 

(что в переводе Поддерживающий, Освободитель, Просветляющий, Бесконечный, Разрушитель, Создатель, Без имени, Без желаний)

Это мантра описывает восемь аспектов Божественного. Она разрушает блоки в подсознании, защищает нас и балансирует полушария мозга. Наделяет нас терпением и состраданием.

Ее можно повторять вслух или про себя. Мне нравится данная мантра в исполнении GurudassSeda BagcanGuru Shabad Singh Khalsa.

Когда сделайте позу лучника в правую и в левую сторону, встаньте прямо, встряхните все тело, отпуская напряжения, после чего сядьте в простую позу и расслабьтесь.

Смотрите также