Образ жизни

Релаксация в движении

Март 9, 2016
Релаксация в движении

Крийя «Релаксация в движении» помогает расслабить все тело и избавить нас от всех напряжений, которые могли скопиться в нем в течение дня. Негативные эмоции могут оставлять в теле ощутимый отпечаток. Если с этим не работать, то в итоге можно накопиться стресс, который выльется в физический, эмоциональный или умственный дисбаланс.

Благодаря движениям в этом комплексе мы расслабляем тело, сглаживаем ауру, укрепляем сердце и улучшаем систему кровообращения. Кроме того, благодаря релаксации в движении мы координируем наше тело и ум, приводя их в баланс и гармонию друг с другом.

Способ выполнения

1) Встаньте прямо, все тело расслаблено, включите бодрую музыку, закройте глаза и почувствуйте все напряжения в теле, а потом мысленно от них избавьтесь. Начните двигаться так, как чувствуете. Двигайте всем телом в разные стороны, задействуйте все части тела, танцуйте. Можно начать с медленных движений и постепенно увеличить ритм и плясать вовсю. Двигайтесь так с закрытыми глазами, наслаждаясь движением тела, в течение нескольких минут. Время выполнения 3-11 минут.

Релаксация в движении

2) Встаньте прямо, глаза остаются закрытыми. Начнете легко касаться руками каждой части тела. Пройдитесь руками по всему телу (ноги, руки, лицо, живот, грудь, спина и каждый сантиметр тела), чувствуя ощущения в ладонях. Продолжайте 3-5 минут.

Релаксация в движении

3) Наклонитесь вперед, руки расслаблено свисают, шея и тело полностью расслаблены. Дышите медленно и глубоко, с каждым выходом освобождаясь от всех напряжений. Продолжайте 3-11 минут.

Релаксация в движении

4) Поднимитесь, сделайте глубокий вдох и выдох, после чего прогнитесь назад, свесив руки назад и откинув голову. Следите за тем, чтобы не было напряжения в пояснице. Прогиб делается за счет вытяжения передней поверхности тела. Дышите медленно и глубоко в течение 1 минуты. После выйдите из позы и расслабьтесь полностью. Можно лечь на пол или сесть в простую позу и отследить все ощущения в теле.

Релаксация в движении

Смотрите также