Образ жизни

Ситали пранаяма

Август 1, 2017
ситали пранаяма

Ситали пранаяма обладает мощным целительным воздействием и дает жизненную энергию. Поэтому ее хорошо практиковать при слабости и упадке сил. Данная дыхание имеет охлаждающий и очищающий эффект. Ситали пранаяма способна понижать температуру тела, она приводит в норму кровяное давление и оказывает благотворное воздействие на пищеварительную систему.

Кроме того, данная дыхательная практика успокаивает нервы, «охлаждает» эмоции (особенно, если накопилась злость, агрессия) и снимает раздражительность.

Ситали пранаяма особенно актуальна летом, когда на улице жарко, и нам хочется остыть.

Способ выполнения:

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Сделайте легкий горловой замок. Руки свободно лежат на коленях (можно сделать гьян-мудру и соединить указательный и большой пальцы). Сверните язык трубочкой, буквой «U», и высуньте кончик языка наружу. Вдыхайте медленно и глубоко через свернутый трубочкой язык, а выдыхайте через нос.

Продолжайте 3 минуты. Можно довести время выполнения до 11 минут. Также можно считать циклы дыхания и практиковать 26-108 циклов дыхания.

Поначалу вы можете ощущать горький вкус на языке. Это признак детоксикации и это нормально. Со временем это пройдет.

Смотрите также