Образ жизни

Сухави Мудра Крийя

Апрель 11, 2017
Сухави Мудра Крийя

Сухави Мудра Крийя — это мудра (положение пальцев), которая приносит радость нашему уму. По легенде, эту мудру показал своим ученикам Будда и рекомендовал делать медитацию с ней для того, чтобы контролировать беспокойный ум. Всего за три минуты она успокаивает ум и наводит порядок в мыслях.

Способ выполнения:

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Согните руки в локтях, поднимите кисти на уровень сердечного центра. Предплечья расположены параллельно полу. Сделайте из пальцев следующую мудру: согните указательные пальцы и с силой надавите ими друг на друга в области второй фаланги. Средние и большие пальцы вытянуты и соприкасаются кончиками. Остальные пальцы согнуты. Кончики больших пальцев направлены к телу, а средних — от тела. Поместите руки примерно на 10 см от тела.

Взгляд направлен на кончик носа.

Сделайте полный вдох и задержите дыхание, на задержке повторяя любую мантру от 11 до 21 раза. Выдохните, задержите дыхание на выдохе и снова повторите мантру. Задержка на вдохе должна быть по времени равна задержке на выдохе. Задержки должны быть комфортными, без напряжения.

Время выполнения — 3 минуты

Несколько подходящих мантр: Сат Нам, Вахе Гуру, Са Та На Ма, Хар, Онг Соханг, Сат Нам Вахе Гуру, Хами Хам Брам Хам. Можете выбрать любую свою любимую мантру.

Смотрите также