Образ жизни

Сунья Антaр – Медитация для эмоционального баланса

Июнь 11, 2016
Медитация для эмоционального баланса

Сунья Антaр или Медитация для эмоционального баланса особенно рекомендована для женщин, потому что женщины больше мужчин подвержены скачкам настроения и эмоциональной нестабильности. Данная практика особенно хорошо подходит в тех случаях, когда нас одолевают неконтролируемые эмоции, когда мы расстроены или чем-то обеспокоены, не понимаем, что делать, когда хочется кричать или неадекватно себя вести. Именно в такие моменты эмоционального всплеска и потери концентрации стоит обратить внимание на свое дыхание и на водный баланс.

Способность замедлять дыхание позволяет нам контролировать свой ум и приносит ему спокойствие и способность по-новому взглянуть на ситуацию.

Что касается водного баланса организма, то при его нарушении почки испытывают стресс, что может повлечь за собой состояние тревоги, расстройства или подавленности. Поэтому перед данной медитацией рекомендовано выпить стакан воды, чтобы устранить дисбаланс в почках и надпочечниках.

Способ выполнения:

Сядьте в простую позу с прямой спиной. Сделайте легкий горловой замок. Скрестите руки на груди, зажав кисти в подмышках. Ладони плотно прижимаются к телу. Поднимите плечи как можно выше к ушам, но при этом не доводя до болезненных ощущений. Закройте глаза. Дыхание медленное и глубокое.

Время выполнения: можно начать медитацию с 3-х минут, постепенно увеличивая время до 11 минут.

Смотрите также